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Aqui estão algumas sugestões sobre como criar um ginásio doméstico de 10 metros quadrados:

Planejamento do espaço

- Zoneamento funcional: dividir o espaço em uma área de exercício e uma área de descanso.na zona de descanso para descanso ou alongamento durante as pausas de exercício.

- Utilização de paredes: Instalar racks suspensos ou racks de armazenamento para pendurar equipamentos pequenos, tais como cordas de salto e bandas de resistência.Também pode instalar uma barra para tirar para cima para fazer pleno uso do espaço vertical.

Seleção de equipamentos

- Equipamento aeróbico: Considere uma bicicleta giratória que economize espaço ou uma esteira dobrável, que são eficazes para o exercício aeróbico.

- Equipamento de treino de força: Pode escolher um conjunto de halteres e barras e combiná-los com um banco de treino multifuncional para realizar vários exercícios de treino de força.Você também pode instalar um treinador de resistência montado na parede para economizar espaço no chão.

- Equipamento auxiliar: Um tapete de ioga é essencial para ioga, pilates ou outros exercícios de tapete.Equipamentos auxiliares, como bolas de equilíbrio e rolos de espuma, podem ajudar a melhorar o efeito do treino e relaxar os músculos.

Decoração Ambiental

- Tratamento do piso: colocar tapetes de borracha antiderrapante e absorvente de choques para proteger as articulações

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